2024年11月14日，阴沉沉的天空中淅淅沥沥的雨滴在略带寒冷的隙缝中飘舞着，裹挟着金黄的树叶砸向大地，最后散落在地面之上。气温虽然有些寒冷，道路也有些泥泞，但是在天津市北辰区的泰来东里社区居委会的会议室里，许多的老年居民却兴致冲冲地前来报到，社工、志愿者们有的签到、有的布场，还有有的调试设备，活动的各项工作有条不紊地进展着。

宁宁妈平台的董老师今天将在这里为社区的老人们继续带来一场新时代自然养生操的讲解课程，让老年人的日常生活与健康同行。比如说讲解中的第6节——精神焕发：补足能量、气血充盈，保护脊柱抗疲劳；再比如第7节——跺脚跟：可引导气血下行、加速气血循环、补充肾气，有效缓解手脚冰凉问题等。

在讲座的过程当中，台上讲的认真仔细，台下听得专注入神，一边讲解着，大家还跟着视频一起练习，社区的老人们纷纷分享奇妙的体验，有的脚底、腿部有麻酥感，有的做完浑身舒畅但稍觉疲惫，还有的做完腹式呼吸后手脚变热、鼻子吸气更畅快。

泰来东里社区的三位阿姨在上一周曾经参加了宁宁平台养生小院举办的《爸妈五脏养生营》活动，收获颇丰，有的阿姨呼吸变得舒畅了，有的解开了情绪上的纠结，还有的从不爱说话变得开朗健谈了。她们用三句半“养生小院就是好”总结了这次养生营的收获，也感染着现场的每位老人。

自然养生操与健康同行讲座活动，在今天德课程中完成了讲解和实操，接下来的关键就是坚持，李玉兰阿姨勇于担当起带操的重任，为活力养生，健康同行做出实际行动。每次活动都得到社区姚主任和社工们的大力支持，时刻提醒大家注意安全。活动在一片欢歌笑语中圆满落下帷幕。（记录者：周建秀）

责任编辑：吴迪